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탈모 및 대머리를 방지하고 예방하는 방법 그리고 도움이되는 음식
탈모가 삶의 질에 영향을 미치고있나요? 이제 여러분의 모자를 내려 놓고에 탈모 및 엠자탈모, 대머리가 되는 지행을 멈추는 방법을 여기 아래에서 확인할 수 있습니다.
남성의 약 94 %가 탈모에 대해 걱정하며, 이로 인해 탈모가 남성의 노화와 관련된 심미적 두려움이 있습니다.
탈모를 멈추고 대머리를 멈추는 방법을 알고 싶다면, 그것이 풀수 없는 수수께끼나 미스테리가 아니라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 여러분이 알아야 할 것들을 알아봅시다.
탈모/대머리인지 확인하는 방법.
머리카락이 빠지는 것은 대머리가 되는 것과 같지 않는습니다. 사실 대머리는 유전적인 성향이 강하며, 탈모는 다양한 환경적, 신체적 이유로 발생할 수 있습니다.
단순히 머리카락 가닥이 빠지는 것은 대미러가 되어가는 징조는 아닙니다. 그것은 스트레스의 징후일 수도 있고 심지어 자가면역 질환으로 인한 탈모증상이 나타날 수도있습니다.
반면, 대머리는 탈모가 보통 'M자 탈모'라고 불리는 관자놀이에서 시작하는 탈모와 머리의 정수리로부터 시작되는 일상적인 탈모 패턴에서 시작됩니다.
얼마나 빠르게 탈모/대머리가 될까??
탈모의 진행은 상황에 따라 아주 다양합니다. 탈모는 20대부터 시작될 수 있지만 대머리가 되는 데는 15년에서 25년이 걸릴 수 있고 덩치상 진행이 되지않아 대머리가 되지않을 수도 있습니다.
그 말이 나온 김에, 어떤 남자들은 5년도 채 안 되어 되어버리도합니다. 한 사람당 얼마나 걸릴지 결정하는 것은 거의 불가능합니다.
탈모/대머리에 스트레스가 미치는 영향
스트레스 수준을 관리하고 평정심을 유지해야할 또 다른 이유가 필요했다면, 머리를 한번 생각해보는것도 중요합니다.
스트레스를 받을 때, 여러분의 몸은 피로를 더 많이 유발할 수 있는 코티솔을 추가로 방출합니다. 이것은 신체의 호르몬 수치에 영향을 미치는데, 이것은 유전적으로 대머리에 걸리기 쉬운 경우 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 게다가, 스트레스는 탈모에 대한 성향이 없더라도 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있습니다.
물론 모든 스트레스를 없애는 것은 사실상 쉬운일이 아닙니다. 대신 어떻게 하면 하루 종일 마음가짐을 바르게하고 명상을 늘릴 수 있는지에 초점을 맞출필요가 있습니다. 복잡할 필요는 않습니다. 매일 몇 분의 반성을 하는 것만으로도 정신 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
모발건강에서 영양이 미치는 역할
우리 모두는 건강이 안쪽에서 밖으로 발산된다는것을 알고 있으며, 그것은 모발 건강 개선에 있어서도 예외는 아닙니다.
음식이 반드시 탈모를 예방할 수는 없지만, 적당한 음식은 건강을 자극하고 탈모를 개선할 수 있습니다. 식단에 다음 요소를 더 추가하는 것을 고려해보시기 바랍니다.
• 항산화 성분이 풍부한 식품(당근, 토마토, 블루베리, 아티초크 등)
• 아연이 풍부한 식품(호박 씨앗, 귀리, 육포, 게, 검은콩, 굴 등)
• 잎이 많은 진한 녹색 채소(케일, 브로콜리, 시금치 등)
• 항염증 단백질(연어, 청어, 고등어, 쇠고기, 양고기 등)
• 셀레늄이 풍부한 음식(참치, 소고기, 현미, 새우, 양파, 배추, 닭고기, 브라질 너츠 등)
• 미네랄이 풍부한 식품(아몬드, 굴, 홍합, 달걀 등)
설탕, 과도한 카페인 또는 트랜스 지방산이 함유 된 음식을 줄이거 나 줄이는 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 집중해야합니다 . 또한. 비타민 D와 관련된 놀라운 이점을 간과해서는 안됩니다.
많은 성인이 필수 영양소가 부족합니다. 밝혀진 바와 같이 비타민 D는 성장 단계에서 모발을 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만약 여러분의 식단에 이런 영양소들이 부족한 경우 식단에 보충제를 추가하는 것이 좋습니다. 적절한 검사 및 치료 권장 사항을 의사와 확인하십시오.
탈모 치료
오늘날, 탈모를 늦추거나 자연스러운 대머리 진행을 멈추기를 원하는 남성들을 위한 많은 다양한 의학적 옵션을 선택할 수있습니다.
로게인(Rogaine)
로게인(Rogaine)은 탈모를 늦추고 머리카락의 일부를 다시 자라게 하는 업계 리더 중 하나입니다. 남성 탈모를 원래대로 되돌려 놓지는 않지만 가장 간단하고 저렴한 직접할 수있는 방법중 하나입니다.
로게인(Rogaine)은 주기적으로 사용할 때 가장 잘 작용합니다. 전문가들은 최소 6 개월 동안 하루에 두 번 사용할 것을 권장합니다. 그 전에는 실질적인 결과를 보지 못할 것입니다.
프로페시아(Propecia)
프로페시아 DHT(모낭을 수축시켜 빠지게하는 호르몬)의 생산량을 60%나 줄이는 약입니다. 이 치료법이 모든 남성에게 효과가 있는 것은 아니지만, 전문가들은 남성의 약 3분의 1이 약간의 머리카락을 회복시키고 다른 3분의 1은 머리카락이 빠지는 일이 없다고 말합니다.
그러나 프로페시아는 약을 복용하는 남성의 거의 16%가 발기장애를 보고했다는 최근의 연구결과와 함께 발기부전의 부작용 위험을 안고 있습니다.
레이저 모발 복원
이는 탈모에 시달리는 남녀 모두에게 비교적 새로운 치료 방법입니다. 이러한 치료 방법은 직적 시술 할 수있는 치료방법보다 비용이 더 많이 들지만, 탈모 환자들에게 환상적인 결과를 가져다 줄 수 있습니다.
케토코나졸 샴푸 (Ketoconazole)
국내에서는 니조랄으로 유명한 샴푸로 종종 지루성 피부염이나 비듬 치료를받는 이 샴푸는 DHT (모낭을 수축시켜 빠지게하는 호르몬)도 차단할 수 있습니다.
이런 종류의 샴푸는 어느 약국이나 슈퍼마켓에서나 통상 1%의 용량이 포함된 제품을 구입할 수 있고, 의사에게 2-3%의 용량으로 더 강력한 처방을 요청할 수도 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 일주일에 두 번에서 세 번 동전정도 크기로 덜어 사용해야합니다. 그것보다 더 많은 것은 두피에 건조함과 자극을 유발할 수 있는데, 이것은 모발 성장을 촉진하는 데 역효과를 초래할 수 있습니다.
대머리도 매력적일 수있습니다.
탈모와 대머리에 대해서 너무 스트레스를 받지않아도 됩니다. 계속해서 트렌드는 변화하고있습니다.
분노의 질주 시리즈로 유명한 빈 디젤부터 더 록으로 불리는 드웨인 존슨까지, 많은 유명인사와 패션 모델들은 그들의 자연스러운 노화 과정을 받아들이고 있습니다. 이제 많은 사람들은 대머리가 매우 매력적인 헤어스타일이 될 수있다는것을 받아들여야합니다.
탈모는 자연스러운 노화 과정을 나타낼 수 있지만 대머리를 운명으로 받아 들일 필요는 없습니다.
올바른 공격 계획과 전략을 마련하면 과학을 무시하고 대머리를 멈추는 방법을 배우고 자신감을 회복 할 수 있습니다.